200米跑是体育中最常见的项目,下面小编就大家整理一下体育200米跑步技巧有哪些 ,仅供参考。

200米跑步训练技巧和跑步姿势

200米是短跑类项目,主要是要发展速度素质、力量素质和耐力素质。平时训练,因为你是女生,也不专业运动员,力量的话肯定是欠缺,可以做些连续的蛙跳,负重慢跑,一次练两到三次。另外发展速度,包括起跑的反应速度、途中跑和冲刺跑的速度,尽全力的跑4趟或者5趟300米,中间休息5分钟,每周练习两次,为了防止出现运动疲劳,选择中间的一天周四左右吧进行调整休息。不知道你在什么水平上,所以也不能确定具体的训练目标。还有就是耐力不要练习太多,练太多的话,你的速度就不太容易提上去。训练前要做好充分的准备活动,训练后要放松相关的肌肉群。

练习方法

早上起来练气,跑3000米,最后200米尽最快的速度冲刺,坚持一个月以上;下午的练习就用橡皮筋一边绑住自己的腰部,一边绑住在一个固定的地方,然后你使劲的向前冲,高抬腿的往前跑,跑到你没力气跑为止,后休息下,再继续,每天练习30次,持续一个月。我相信你到比赛那时候只要集中精力注意发令枪声加上最后的压线冲刺做到位了,那第一个冲出终点线的绝对是你!加油

200米跑比赛中的最后100米技术

特别是在最后50米,这时候继续加速是不可能的了,如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来,那就会造成肌肉的紧张,速度下降的更快!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上,不应该去考虑自己的位置、别人的情况,而是要注意摆臂摆到合理的位置,努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机,这样才能跑出自己最好的成绩来!

以上就是小编为大家整理的体育200米跑步技巧有哪些 。