很多近视眼的初中生都想让自己的视力恢复,下面小编就大家整理一下初中生眼睛近视视力恢复方法 ,仅供参考。

远方凝视法

找一处10米以外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

原理:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

在充足的光线下看书

① 不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书;

② 如果阳光透过窗户直射桌面,书写时应拉上薄纱窗帘;

③ 看电视时要开灯,人与电视应保持3米以上距离;

④ 操作电脑时,屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米;

⑤ 使用台灯时,灯距桌面一尺(33厘米),同时开启室内照明灯;

⑥ 看书写字时,灯光应从左上方射人。

近视眼生活中要注意

1、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼,跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。注释:户外运动,提高身体素质,身体健康,免疫力提高;同理加强锻炼,抗近视的能力也会提高。而且户外运动,眼睛可以望远,增强眼睛的灵敏度。

2、做望远的眼调节训练,包括:防治近视训练操,转眼球,经常测视力,常抬头仔细看远方的目标。注释:转眼球,2秒/圈,顺时针、逆时针各60圈,增加血液循环测视力,提高看远能力,锻炼眼睛的灵敏度,一天两次。

3、养成最佳的坐姿,即挺胸直臂读写,握笔要正确。注释:挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离,握笔姿势不正确会造成眼位不正,这条家长要经常监督孩子。

以上就是小编为大家整理的初中生眼睛近视视力恢复方法 。